宁夏旅游会高反吗？一篇讲清楚

你是不是也一直想去宁夏玩，但又有点担心：西北那么高，会不会有高原反应？我跟你讲，这个想法我也有过。之前有个朋友从重庆过来，行李箱里塞了两罐氧气，结果到了银川一看，海拔还没他们家高呢！今天咱们就把这个事儿彻底聊透。

宁夏到底有多高？咱们先看海拔数据

宁夏的平均海拔其实只有1100米左右，首府银川更是在1000米上下。你拿这个数字去跟云南、西藏比，差得远呢。一般人到了海拔2500米以上才可能出现明显高反，而宁夏大部分旅游城市像中卫、吴忠、固原（市区）都在1500米以内。说白了，你到了宁夏就跟在内地爬个小山坡差不多，身体基本不会有感觉。我带过好几次老年团，最担心的反而是晕车和暴晒，高反真的可以忽略不计。

哪些人可能会有点不适？怎么应对？

当然啦，凡事没有绝对。少数体质敏感的人，或者从低海拔地区（比如上海、广州）直飞过去，可能会有一点轻微的反应：比如头稍稍有点胀，或者走快了几步喘得厉害。这其实不是真正的高反，更多是身体突然换了个环境没适应。你只要做到这几点就没事：

• 慢慢来。到了别急着跑跳打闹，散步似的逛就行。
• 多喝水。西北干，身体在适应过程中需要水。
• 睡足觉。别熬夜，睡好了啥事没有。

我之前跟一个朋友去沙坡头，他一下飞机说头晕，我就让他喝了杯温水，坐在阴凉处歇了二十分钟，后来玩滑沙比谁都疯。真的不用太紧张。

如果真去高海拔景点（比如六盘山）怎么办？

宁夏境内也有个别地方海拔稍高，比如六盘山主峰米缸山海拔2900多米，还有贺兰山主峰3000多米。但一般游客不会专门爬到顶，就算去了，也只是短暂停留。如果你计划要挑战这些地方，记住三个字：别硬扛。带个便携氧气瓶备用（其实大部分时候用不上），沿途多休息，别剧烈运动。不过说句大实话，99%的人去宁夏玩，去的都是沙湖、镇北堡、西夏陵这些地方，海拔撑死1200米，放心大胆去就行了。

总结一下：宁夏旅游攻略中，“高反”基本就是个伪命题。你更应该操心的是防晒霜够不够、帽子带没带、以及羊肉串到底能吃几串。别被网上的说法吓着了，宁夏真的不咋高，好玩的又那么多，赶紧安排起来吧！